Как без физических упражнений сжечь лишние калории

Из-за нехватки времени люди мало занимаются спортом. Повысить физическую активность можно, не посещая спортзалов, утверждает на страницах журнала «Eat This, Not That» инструктор по фитнесу Жаки Смит. И предлагает следующие способы для поддержания своей формы. 

Способ № 1: паркуйте машину дальше от дома 

Тем, у кого нет личного автотранспорта, следует выйти из автобуса на две остановки раньше, чем обычно. Это позволит сделать несколько дополнительных тысяч шагов и укрепить здоровье сердца. 

Способ №2: исследуйте свой район

Изучение района — отличный способ стать более физически активным. Вы можете ходить, бегать или кататься на велосипеде. Можете познакомиться с новыми соседями, посмотреть, что изменилось поблизости, и, возможно, найдете новое кафе. 

Способ №3: используйте обеденный перерыв 

Даже если перерыв длится всего 10 мин, выйдите на улицу и разомнитесь. Пройдитесь по улице. Это позволит не только задействовать мышцы ног, но и зарядиться энергией.

Способ №4: играйте с детьми

Для детей важна физическая активность. Присоединитесь к ним! Это лучший способ показать ребенку, насколько важно быть активным, и в то же время установить с ним более глубокую связь. 

Способ №5: отправляйтесь в поход 

Контакт с природой оказывает лечебный эффект. Любуясь природой во время таких походов, вы не только улучшите настроение, но и физическую форму. По мнению ученых, быстрая прогулка похожа на кардиотренировку. Не забывайте и о ней.