Как без лекарств избавиться от хруста в суставах

Хруст в суставах может быть вызван разными причинами, и он не всегда указывает на проблемы с артритом или ревматизмом. Обычно хруст суставов связан с пузырьками газа, которые образуются в синовиальной жидкости в суставе. Этот процесс обычно безопасен. Но если хруст сопровождается болями или другими симптомами, то это может требовать внимания специалиста.

Чтобы укрепить здоровье суставов, достаточно ввести всего три продукта в свой рацион. 

Рыба. Морская рыба, такая как лосось, тунец и сардины, является отличным источником витамина D, который важен для здоровья суставов и костей. Витамин D помогает усваивать кальций, который также необходим для костей.

Чеснок. Он содержит антиоксиданты и противовоспалительные вещества, которые могут помочь в снижении воспаления в организме. Однако употребление двух-трех зубчиков чеснока в день может быть слишком интенсивным для некоторых людей из-за запаха и вкуса.

Орехи. Грецкие и другие орехи содержат полезные микроэлементы, включая омега-3 жирные кислоты, которые могут уменьшить воспаление. Орехи также богаты антиоксидантами. Однако они также калорийны, поэтому потреблять их следует умеренно, чтобы не набрать лишний вес.