Как без лекарств укрепить иммунитет

Как без лекарств укрепить иммунитет

Они помогут надолго распрощаться со многими вирусными заболеваниями.

Больше дышите на свежем воздухе. Мечтаете, как в детстве, осенью бегать по лужам, а зимой — играть в снежки? Нет ничего проще! Одевайтесь теплее и скорее выходите с семьей или друзьями на улицу. Помимо хорошего настроения, повышение уровня витамина  Д гарантировано! А этот микроэлемент помогает поддерживать иммунную систему.

Стресс гоните прочь! Постоянное перенапряжение снижает способность организма противостоять болезням. Позвольте себе расслабиться! Сделайте ванну с добавлением ароматных масел, займитесь йогой или медитацией.

Общайтесь с друзьями. Задушевные беседы или веселые встречи помогают держать иммунитет в тонусе. А вот одиночество, по мнению ученых, делает организм более подверженным болезням.

Высыпайтесь! Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются, чаще болеют и хуже выздоравливают. А вот полноценный ночной отдых — залог здоровья. Для того чтобы он всегда был сладок и крепок, днем занимайтесь спортом, а вечером — откажитесь от долгого времяпрепровождения возле экрана монитора или компьютера.

Занимайтесь фитнесом с удовольствием. Физические упражнения отлично поддерживают защитные силы нашего организма. Но если утренние пробежки вам не по душе, выбирайте те, что нравятся — танцы, йогу или хулахуп. Все только пойдет на пользу.

Реклама
Борьба с туберкулезом восстанавливается после пандемии COVID-19, но все еще отстает от цели
Согласно докладу Всемирной организации здравоохран...
С 1970 года вдвое удвоилось число рожденных близнецов
По данным Базы данных метаболомов человека (HMBD),...
Реклама
Профилактика ОРВИ
Защитные меры в сезон ОРВИ и ОРЗЛекарственные преп...
С-реактивный белок при ОРВИ
Что такое С-реактивный белокАнализ на С-реактивный...
Реклама
Аллергия весной: как справиться с зудом и слезотечением
Зима отступила, и каждый день мы ощущаем дыхание в...
Как избавиться от стресса эффективно и безопасно
Постоянный стресс является результатом нестабильно...
Реклама