Как избавиться от тяжести в ногах

Она преимущественно появляется у людей, которые долго сидят или стоят на одном месте 

Больше двигайтесь. Тяжесть в ногах появляется из-за нарушения кровообращения. Чтобы его восстановить, постарайтесь больше  двигаться. Помогут пешие прогулки, бег, плавание, занятия йогой или простые упражнения. 

Поднимайте ноги. Если у вас есть возможность, выполните простое упражнение. Лягте на пол и поднимите ноги выше уровня сердца. Это улучшит кровообращение в конечностях.

Массажируйте ноги легкими движениями. Это нормализует кровообращение и снизит напряжение в мышцах.

Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на ноги. Это ухудшает кровообращение и усиливает тяжесть в ногах.

Носите удобную обувь. Выбирайте обувь на низком ходу или на невысоком каблуке. Это уменьшит давление на ноги и снизит риск травматизма.

Избегайте длительного сидения или стояния на одном месте. Если этого требует работа, регулярно меняйте положение тела, чтобы улучшить кровообращение и снизить нагрузку на ноги.

Используйте компрессионные чулки. Они помогут улучшить кровообращение и снизить тяжесть в ногах, особенно если вы страдаете от варикозной болезни.

Если эти методы не помогают, обратитесь к врачу для дальнейшей консультации и диагностики. Также следует исключить возможные заболевания, которые могут быть связаны с тяжестью в ногах, например варикозную болезнь или тромбофлебит.

Читайте также: Шаткая походка указывает на серьезное заболевание печени: врачи