Как не набрать вес тем, кто работает в офисе: 3 простых правила

Длительная работа за компьютером сопряжена с минимальной физической активностью и быстрым набором лишнего веса. Противостоять этому можно, если следовать следующим правилам. 

1. Берите домашнюю пищу на работу 

Домашняя еда — более здоровый вариант, чем калорийные булочки, которыми многие злоупотребляют во время перекусов. Возьмите за правило каждый вечер готовить пищу на следующий день: салат, кашу с мясом и овощами. Это позволит не только сэкономить деньги, но и обеспечить себя вкусным и полезным обедом, что позволит избежать появления лишнего веса. 

2. Пейте много воды 

Ежедневно необходимо выпивать 1,5–2 л чистой воды в течение дня. Если вы не любите воду, добавьте в нее кусочки фрукты, зелень мяты или розмарины. Откажитесь от употребления сладких газированных напитков, соков или энергетических напитков. Они обеспечивают ненужные калории и сахар, что вызывает появление веса и быструю утомляемость. 

3. Ограничьте употребление кофе

Кофеин является стимулятором, который в небольших дозах действительно может улучшить вашу работоспособность. Однако кофеин обладает мочевыводящим эффектом, что вызывает утомляемость. Ограничьте потребление кофе и попробуйте заменить его водой. А если не можете обходиться без него, то пейте без добавления молока или сахара.