Как, не вставая со стула, сжечь жир и повысить метаболизм

Согласно исследованию, которое было опубликовано в журнале Science («Наука»), простое упражнение поможет нормализовать уровень сахара в крови и улучшить метаболизм в течение нескольких часов во время сидения

Исследование ученых показало, что камбаловидная икроножная мышца при правильной активации с помощью специфических упражнений может значительно улучшить метаболизм и предотвратить возникновение таких заболеваний, как сахарный диабет.

Камбаловидная мышца расположена внутри икроножной, чуть ниже колена и вплоть до пятки. Она очень мала и занимает всего 1% массы тела. Но благодаря упражнениям, камбаловидная мышца способна улучшить окислительный метаболизм, что способствует сжиганию лишних калорий и нормализации сахара в крови. 

Отжимания этой мышцы, как во время ходьбы, так и сидения, помогает получить максимальную пользу. Согласно результатам исследование, это улучшает уровень сахара в крови на 52% и уменьшает потребность в инсулине на 60% в течение трех часов после приема напитка на основе глюкозы.

Как сделать упражнение 

1. Поднимите пятки. Передние части стоп не должны отрываться от пола. 

2. После того как пятки достигнут максимальной точки подъема, их можно будет опустить на пол. 

Такое простое упражнение заставляет камбаловидную мышцу использовать как можно больше энергии в течение длительного времени.

Читайте также: Метаболизм у взрослых людей остается стабильным на протяжении 60-ти лет