Как оздоровить печень всего за 22 минуты в день

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) поражает людей, которые имеют лишний вес или ожирение. Если ее не лечить, то это может привести к серьезным осложнениям, таким как цирроз печени или рак этого органа. Предотвратить их появление поможет физическая активность 

Специалисты Медицинского центра Милтона С. Херши (США) проанализировали 14 исследований о физической активности 551 участника с жировой дистрофией печени. Мета-анализ включал соблюдение графика упражнений и уровни жира в печени, оцененные с помощью магнитно-резонансной томографии.

Улучшение состояния печени оценивалось как снижение жира в печени на 30%. Исследования показали, что вероятность получения такого результата при физической нагрузке была в 3,5 раза выше, чем при других методах лечения.

Также оказалось, что 39% пациентов, которые практиковали еженедельно быструю ходьбу в течение 150 мин, или посвящали ей 22 мин в  день, смогли добиться оздоровления печени. У тех, кто предпочитал медленные прогулки, эффективность была ниже — только 25%. 

Интересно, что результаты этого исследования совпадают с рекомендациями Американской гастроэнтерологической ассоциации и Европейского общества исследований печени. 

Руководитель исследования, доцент Джонатан Стайн, отметил, что быстрая прогулка или легкая езда на велосипеде по полчаса в день пять раз в неделю — это лишь один из примеров программы, которая соответствует этим критериям. Каждая движение имеет значение, будь то ходьба или бег. Самое главное — быть в хорошей физической форме и бороться с лишним весом.

Читайте также: Шаткая походка указывает на серьезное заболевание печени: врачи