Как продолжительность сна влияет на развитие диабета и ожирения

Специалисты объясняют, сколько должен длиться ночной отдых, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний

Американская кардиологическая ассоциация включила время сна в контрольный список здоровья «Life’s Essential 8», который содержит восемь ключевых областей для определения сердечно-сосудистого здоровья человека. По словам главного врача Эдуардо Санчеса, научные результаты последнего десятилетия показали, что сон играет важную роль в здоровье сердца. Люди, которые не высыпаются, более склонны к развитию таких заболеваний, как ожирение, гипертония и диабет. Какое время необходимо для сна?

— Взрослые должны спать от семи до девяти часов каждую ночь, — говорит специалист по интенсивной терапии легких и сна, профессор Университета Южной Калифорнии (США) Радж Дасгупта, пишет Poradnik Zdrowie.

Он подчеркивает, что сон должен быть непрерывным. Все из-за того, что существует несколько фаз сна. Если человек не будет спать все эти стадии, он не сможет отдохнуть.

— Человек проходит через несколько циклов сна, состоящих из быстрых и медленных. Так, в третьей, медленной, стадии, человек входит в глубокий сон, который регенерирует тело как умственно, так и физически, — объясняет специалист.

Пробуждение во время сна мешает перейти к этим более глубоким стадиям, что может привести к повышению артериального давления и уровня сахара в крови. В этом случае повышается риск развития сахарного диабета и ожирения, что способствует снижению здоровья сердца и увеличивает риск развития сердечной недостаточности.

Читайте также: Сон помогает избавиться от тревог и волнений