Как стресс отражается на состоянии кожи

Уменьшить его помогут йога, дыхательная гимнастика, иглоукалывание и даже боевые искусства

Стресс заставляет быстрее стареть

Кожа является самым большим органом тела. Его состояние зависит, в том числе, от того, что происходит в организме, а также от психического самочувствия.

— Наш мозг и кожа тесно связаны и общаются друг с другом. Это означает, что когда мы испытываем хронический стресс, кожа становится его мишенью. Она становится  восприимчива к зуду, воспалению, раздражению и инфекции, — объясняет член Американской академии дерматологии (AAD), доктор Кира Барр, цитирует портал Gazeta.pl.

Специалисты считают стресс «пусковым крючком» для таких дерматологических заболеваний, как псориаз и экзема. Он влияет на состояние кожи еще многими другими способами. Например, повышенная выработка пота и кожного сала плохо сказывается на акне, которое становится еще более восприимчивым к бактериальным суперинфекциим.

Стресс заставляет кожу стареть быстрее. Специалисты объясняют, что гормоны стресса разрушают коллаген и эластин в коже и мешают процессу омоложения.

Вдохните глубже

Умение противостоять стрессу позволяет значительно улучшить состояние дермы. Так, использование практик «тело-ум» помогает справиться со стрессом и, соответственно, уменьшить кожные проявления.  Такие техники включают медитацию, йогу, дыхательную гимнастику, иглоукалывание и даже боевые искусства.

Медитация — это способ очистить и успокоить ум. Она позволяет снизить кровяное давление и уменьшить симптомы тревоги и депрессии. Йога сочетает в себе физические позы, дыхательные техники и медитацию. Это способствует расслаблению и душевному равновесию, улучшает сон.

В борьбе со стрессом полезно заниматься боевыми искусствами, а также иглоукалыванием. Также можно использовать работу с дыханием или визуализацию. Это метод включает в себя воображение образов или символов, которые помогают мыслить позитивно.

Американские дерматологи подчеркивают, что борьба со стрессом должна быть одним из пунктов ухода за кожей.

Читайте также: Как спать, чтобы лицо выглядело моложе