Как ускорить обмен веществ после 40 лет

Многим людям крайне сложно поддерживать стройную фигуру и крепкое здоровье после 40 лет. Причины тому просты: замедляется обмен веществ и прогрессирует процесс старения. Можно ли ускорить первый и замедлить процесс второго? Врачи уверены: да! 

Занимайтесь спортом 

Специалисты рекомендуют заниматься спортом не менее 45 мин, три раза в неделю. Выбирайте дисциплины, которые доставляют вам удовольствие. Это может быть плавание, танцы, езда на велосипеде или скандинавская ходьба. Физические упражнения не только ускоряют обмен веществ, но и высвобождают эндорфины, или так называемые гормоны счастья.

Придерживайтесь сбалансированного питания

Рацион должен быть богат витаминами группы В, магнием, цинком, а также другими питательными веществами, которые необходимы для правильного функционирования организма. Не забывайте о специях и травах, которые играют ключевую роль в процессе ускорения обмена веществ. Используйте перец чили, базилик, черный перец, орегано или корицу.

Пейте много воды 

Вода необходима для правильного функционирования организма, а ее достаточное количество положительно влияет на работу пищеварительной системы. Если вам не нравится вкус простой воды, добавьте в нее ломтик лимона или листик мяты. Альтернативой также может стать зеленый чай, который не только хорошо увлажняет, но и ускоряет процесс термогенеза, то есть выработки тепла в организме, что приводит к сжиганию калорий.

Высыпайтесь 

Качественный сон — основа регенерации организма. Нарушения сна могут замедлить обмен веществ. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы обеспечить себе полноценный ночной отдых.