Как время утреннего подъема влияет на настроение: исследование

Ученые Колорадского университета в Боулдере (США) совместно с коллегами установили связь между хронотипом человека и развитием депрессии. Для этого они проанализировали медицинские карты 800 000 пациентов. 250 000 из них ответили на специально разработанные анкеты, а 85 000 добровольцев в течение недели носили приборы для мониторинга сна.

Оказалось, что у тех из респондентов, кто вставал на час раньше, риск развития депрессивных состояний уменьшился на 23%, а у тех, кто пробуждался на два часа раньше, — на 40%.

Ранее, в 2018 году, уже было проведено аналогичное исследование, в котором приняли участие 30 000 добровольцев. Согласно ему, «жаворонки» были подвержены депрессии в 4 раза меньше, чем «совы».

У врачей есть две версии относительно такой взаимосвязи. Согласно первой, те, кто рано встает, получают больше солнечного света и, соответственно, больше от него пользы. Согласно второй, биологические часы, которые менее приспособлены к социальному ритму, вызывают чувство угнетенности.

— Мы живем в обществе, которое настроено на утреннюю продуктивность. И люди, ведущие активный образ жизни в вечернее время, ощущают, что они не поспевают за ритмом большинства, — объяснил ученый Ияс Даглас.

Всем, кто мечтает снизить риск развития депрессии, врачи советуют придерживаться простых правил: как можно чаще ходить пешком и меньше использовать различные гаджеты перед сном.