Как за 11 минут ежедневной прогулки укрепить здоровье сердца и похудеть

Ученые университетов Аризона, Канзаса и Вирджинии (США) объяснили феномен так называемой «глупой» походки в стиле персонажей комик-группы «Монти Пайтон». Она может быть эффективнее обычной прогулки

Эксперты провели исследование с участием 13 здоровых людей в возрасте от 22 до 71 года, у которых в анамнезе не было заболеваний сердца, легких, а также проблем с ходьбой. Всем им предложили в течение 5 мин пройти по дорожке длиной 30 метров в стиле героев скетча «Министерство глупых походок», когда при каждом шаге необходимо одну из ног выбрасывать высоко вперед или в сторону. 

Как оказалось, такая прогулка увеличивала расход энергии в 2,5 раза больше, чем обычная ходьба. Специалисты также измерили поглощение кислорода участниками. И пришли к выводу, что одна такая 11-минутная прогулка может заменить 75 мин активной физической деятельности в неделю. А если она продолжается 12–19 мин в день, то увеличивает расход ежедневной энергии на 100 ккал, что помогает похудеть. 

Ученые отмечают, что стиль «глупые шаги» не требует много времени и улучшает кардиореспираторную выносливость, что укрепляет здоровье сердца.

Результаты исследования опубликованы в British Medical Journal («Британский медицинский журнал»). 

Читайте также: Сколько шагов ежедневно нужно сделать, чтобы снизить риск деменции на 50%