Кардиолог сказал, какое положение тела лучше выбирать для сна

Кардиолог сказал, какое положение тела лучше выбирать для сна

Исследования показывают, что длительный сон, более 9 часов в сутки, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Он может также быть индикатором других проблем, которые могут повлиять на сердечно-сосудистое здоровье, таких как депрессия, обструктивное апноэ сна или синдром хронической усталости.

— Сон, который длится менее 6 ч или более 9 ч, повышает риск  развития ожирения, сахарного диабета, инсульта, инфаркта миокарда, хронических заболеваний почек, — говорит профессор кардиологии Мацей Банах.

Также важно качество и  продолжительность фазы глубокого сна  REM. При этом необходимо учитывать возраст. Так, пожилые люди нуждаются в меньшем количестве сна, чем молодые. В среднем же следует спать не менее 6–7 ч в сутки.

— Некоторые положения тела во сне, например на спине, благоприятствуют появлению апноэ, что повышает риск развития липидных нарушений и гипертонии. Поэтому лучше выбирать сон на боку, — объясняет кардиолог Мацей Банах, цитирует портал Poradnik Zdrowie.

Важно помнить, что каждый человек индивидуален. Длительный сон может быть нормальным для некоторых людей в определенных обстоятельствах, например, при восстановлении после физического или эмоционального стресса.

Реклама
В США ликвидировали сети по распространению наркотиков, которые могут вызвать сексуальную агрессию на свиданиях
Подставка для напитков с детекторной полоской позв...
Более 1 миллиарда человек в мире страдают ожирением
В настоящее время более 1 млрд человек во всем мир...
Реклама
Как прокалывают нос при гайморите?
Пункция при гайморите — показания и противопоказан...
Одонтогенный гайморит
Причины развития зубного гайморита и виды заболева...
Реклама
Борщ поможет снизить кровяное давление и улучшит здоровье сердца
Борщ — это популярное украинское блюдо. Обычно оно...
Низкое артериальное давление после 50 лет повышает риск развития болезни Альцгеймера: ученые
После 50 лет многие люди могут страдать от низкого...
Реклама