Легкая пробежка улучшает работу мозга и повышает настроение: исследование

Бег доступен всем: он прост и бесплатен. При этом даже небольшая пробежка может оказать целительное воздействие на организм. Она не только способствует укреплению мышц тела, но и улучшает деятельность мозга. К такому выводу пришли ученые Университета Цукуба (Япония).

Они изучили, как 10-минутная тренировка на беговой дорожке влияет на настроение и мозговую деятельность (развитие памяти, концентрацию внимания, умение планировать и т. д.). И затем сравнили их с функциями мозга в состоянии памяти.

Для проведения эксперимента ученые воспользовались тестом Струпа, когда цвет слова не совпадает с написанными (например, слово «красный» может проявляться синими буквами или наоборот). Участников исследования попросили как можно быстрее назвать цвет букв, а не читать само слова. И пока они выполняли задание, специалисты оценивали активность их мозга, отслеживая изменения его кровотока, с помощью ближней инфракрасной спектроскопии — неинвазивного метода оптической визуализации. А затем сравнили полученные данные с аналогичными в состоянии покоя.

Результаты показали, что после беговой тренировки у респондентов улучшилось настроение, нежели до нее. Также было зафиксировано усиление сигналов мозга в двусторонней префронтальной коре, которая отвечает за мышление и оценку окружающей среды. Соответственно, и тест Струпа участники теста прошли быстрее, чем те, кто не занимался на беговой дорожке. Все это говорит о том, что даже кратковременный бег может благотворно отразиться на здоровье.

— Десятиминутная пробежка средней интенсивности является легкодоступным видом спорта, —подчеркивают ученые.

И советуют всем использовать такое простое и эффективное средство для хорошего самочувствия.