Медитация имеет преимущества для ума и тела

Согласно исследованию ученых Бингемтонского университета (США), всего за два месяца занятий удается изменить паттерны мозговой активности

Медитация имеет ряд преимуществ, как для тела, так и для ума. И, согласно науке, она может оказывать преобразующее воздействие на мозг. Эта духовная практика помогает успокоиться и сконцентрировать внимание.

Ученые Бингемтонского университета провели исследование с участием десяти студентов. Оно показало, что всего за пару месяцев медитаций можно изменить паттерны мозговой активности.

Результаты показали, что тренировки в области медитации приводят к более быстрому переходу между двумя общими состояниями сознания мозга. Одно из них называется «сетью в режиме по умолчанию»: она активна, когда мозг находится в состоянии покоя и не сосредоточена на внешнем мире, например, во время снов и блужданий. Другая — дорсальная сеть внимания занимается задачами, требующими повышенного внимания. Как оказалось, медитация может улучшить связь мозга между этими двумя сетями и внутри них.

У тибетцев есть термин, обозначающий легкость перехода из одного состояния в другое: они называют его  «умственной гибкостью», навыком, который позволяет формировать свой ум. Ученые также хотят применить медитацию, чтобы лучше наблюдать эволюцию болезни Альцгеймера и аутизма, которые могут быть вызваны проблемами с сетью дорсального внимания. Специалисты также надеются, что изменения в мозге, вызванные медитацией, позволят улучшить когнитивные функции даже у людей с дегенеративными заболеваниями и патологиями.

Исследование было опубликовано в журнале Nature’s Scientific Report («Научные доклады»).

Читайте также: Медитация способна избавить от головной боли не хуже парацетамола