Могут ли добавки с коллагеном замедлить процесс старения

Могут ли добавки с коллагеном замедлить процесс старения

Коллаген представляет собой длинные волокнистые молекулы, которые образуют тройные спирали. Коллаген поддерживает кожу, делая ее упругой и устойчивой к образованию морщин. Обеспечивает поддержку и гибкость суставов, а также структурное укрепление сухожилий. Укрепляет ткани и позволяет частям тела сопротивляться растяжению. 

Существует пять основных типов коллагена. 

Тип I: обеспечивает структуру кожи, костей, сухожилий и связок.

Тип II: расположен в хряще, поддерживает суставы.

Тип III: содержится в мышцах, артериях и органах.

Тип IV: содержится в определенных слоях кожи.

Тип V: содержится в роговице глаза, волосах, плаценте и определенных слоях кожи.

С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена. После 20 лет, ежегодно, его выработка снижается на 1%. Вместе с этим происходит изменение целостности кожи, появляются морщины. Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в журнале Biomolecules («Биомолекулы»), выработка коллагена снижается быстрее у людей, которые сильно подвержены воздействию солнца, курят или употребляют алкоголь, а также ведут малоподвижный образ жизни. 

Лукавые чародеи 

Производители предлагают всевозможные кремы и добавки с коллагеном. Существуют два их типа: актуальные продукты и пероральные добавки.

Многие женщины надеются на кремы и гелем с коллагеном. Однако если нанести на такой крем кожу, она не сможет его впитать. Дело в том, что молекулы коллагена очень большие, чтобы обойти защитный слой дермы.

Пероральные добавки с коллагеном, по мнению экспертов, также вряд ли окажут существенное влияние на качество кожи. Зачем же тогда этот белок рекламируется как чудодейственный ингредиент в кремах или добавках, которые обещают вернуть молодость и красоту? Ответ просто. Продажи добавок с коллагеном только в 2021 году принесли производителям прибыль почти в 2 миллиарда евро! 

Поможет диета 

И все же ученые предлагают не отчаиваться. Большинство строительных блоков коллагена — это аминокислоты, которые обычно содержатся в сбалансированной диете. Наиболее важными аминокислотами являются глицин, лизин, пролин и аргинин, а также витамин С. Питание, богатое аминокислотами и другими необходимыми компонентами, может способствовать естественному производству коллагена в организме. 

Продукты для красивой кожи 

  • Белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, горох) содержит аминокислоты, необходимые для синтеза коллагена.
  • Витамин C, который содержится  в овощах и фруктах,  играет важную роль в образовании коллагена. 
  • Медь и цинк также важны для здоровья соединительных тканей. Орехи, семена, мясо, рыба, молочные продукты — источники цинка и меди — защитят кожу от свободных радикалов, сохранив здоровье и молодость кожи.
  • Рыба, льняное семя, чиа и грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые также могут быть полезны для кожи.
Реклама
Расщелина позвоночника диагностируется у каждого десятого
Неделя Spina Bifida в Великобритании была посвящен...
Найдены ферменты для получения универсальной группы крови
Простой метод переливания крови из одной группы в ...
Реклама
Лечение бронхита без антибиотиков
Как вылечить бронхит без антибиотиковРаспространён...
Антибиотики при бронхите
Антибиотик при бронхите — действенный способ актив...
Реклама
Как без лекарств быстро и эффективно вылечить кашель
Для лечения кашля врачи рекомендуют пить много теп...
Специалисты назвали главные причины, из-за которых распадаются семейные пары
Согласно статистике, среднее количество разводов в...
Реклама