Можно ли при похудении есть фрукты

Многие отказываются от них на время диеты. Верно ли это? 

Фрукты являются ценным источником питательных веществ, в том числе витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых волокон. Они также содержат натуральные сахара, что помогает насладиться вкусом плодов без риска получения лишних калорий.

Фрукты имеют различную плотность калорий, поэтому некоторые из них, такие как яблоки, апельсины и груши, содержат меньше калорий по сравнению с бананами, виноградом или манго. Если вы стремитесь уменьшить калорийность пищи, выбирайте фрукты менее сладкие. Они содержат меньше фруктозы и, соответственно, имеют более низкую калорийность. 

Диетологи рекомендуют потреблять две-три порции фруктов в день. 

Одна порция фруктов может включать 

• 1 яблоко, грушу или киви среднего размера (на выбор),
• или 2 маленьких абрикоса; 
• или половину большого банана. 

В диете важно соблюдать разнообразие продуктов, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.