Мягкий самомассаж поможет победить бессонницу: эксперт

17 марта отмечается Всемирный день сна 

Популярный американский тренер по сну Бет Кендалл считает, что простые нажатия пальцами на определенные точки лица позволят избежать ночных пробуждений. 

Предложенная тренером по сну техника Таппинг, или техника эмоциональной свободы, основана на акупрессурных точках китайской медицины. При стимуляции определенных точек лица пальцами снимается стресс, напряжение и нервозность, накопившиеся в течение дня. Вот почему важно кончиками пальцев рук массировать лицо круговыми и мягкими движениями. Также эксперт советует постукивать в течение 2 мин по корню носа (между бровями) и вискам. Нажатие на них посылает успокаивающий сигнал в миндалевидное тело, область мозга, где обрабатываются эмоции.

— Самомассаж представляет собой момент контакта со своим телом, во время которого можно расслабиться и снова сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, — подтверждает физиотерапевт и остеопат Роберто Барбаро, сообщает Glonaabot.it.

Сегодня существуют различные техники постукивания для расслабления. По мнению специалистов, такие альтернативные способы борьбы с бессонницей особенно подойдут людям старше 60 лет. 

Читайте также: Бессонница увеличивает риск инсультов, инфарктов и даже летальных исходов на 16%, но не у всех