Нарушения сна могут изменить психику: эксперты

О том, что сон влияет не только на физическое состояние, но и на душевное, известно давно. Однако недавнее исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research, показало: лишение сна приводит к суицидальным мыслям. Для этого достаточно одной бессонной ночи. 

Эксперты изучили данные более 100 человек в возрасте от 18 до 35 лет. Те из них, кто испытывал трудности с засыпанием, подвергались высокому риску развития суицидальных мыслей. 

Ранее проведенные исследования показали, что нарушения сна связаны с развитием депрессии. У пациентов, которые не высыпаются, мозг не испытывает фаз покоя и комфорта. Они могут спать много днем и при этом чувствовать себя разбитыми, а ночью страдать от частых пробуждений и кошмаров. Это вызывает длительную депрессию. 

Когда мы спим, восстанавливается весь организм, включая нервную систему и нейротрансмиттеры, которые отвечают за получение раздражителей в течение дня.  Если же они не восстанавливаются в полной мере, то возникают проблемы с памятью, нарушение концентрации внимания, эмоциональная нестабильность. Сонный мозг работает гораздо медленнее, недуги становятся все более отягощающими и все труднее заснуть. 

Чтобы разорвать этот порочный круг, ученые советуют высыпаться: соблюдать гигиену сна, не злоупотреблять кофе и алкоголем, придерживаться режима. Если же не удается заснуть, не следует заставлять себя сделать это: эффект может быть противоположным. Лучше обратиться к врачу, который поможет решить эту проблему.