Не начинайте утро с кофе

Вопреки распространенному мнению, утро начинается вовсе не с чашечки кофе. Более того, врачи советуют воздержаться от этого ароматного напитка на некоторое время и сделать следующее. 

1. Выпейте стакан воды 

Гидратация с утра необходима организму. Это поможет вывести токсины и запустить процесс пищеварение. Стакан воды комнатной температуры с добавлением лимонного сока станет лучшим началом дня. 

2. Не отказывайтесь от завтрака 

Первый прием пищи должен быть богат клетчаткой и белком. Это поможет сбалансировать уровень сахара в крови. Высокий его уровень может спровоцировать воспаление и стать причиной развития ожирения и сахарного диабета. 

3. Сделайте гимнастику 

Многие люди предпочитают пить кофе перед тренировкой. Однако, по мнению специалистов, это может  вызвать беспокойство и перевозбуждение. Лучше сделать иначе: займитесь гимнастикой  утром перед тем, как выпить кофе. 

4. Запаситесь терпением 

Воздержание от кофеина в течение 90 мин после пробуждения способствует высокой энергичности в течение дня.

5. Откройте окна 

Утренний свет регулирует циркадный ритм. Это приводит к выработке гормона кортизола, который влияет на обмен веществ. Воздействие естественного света в течение первого часа после пробуждения позволяет поддержать оптимальный гормональный баланс.