Не только кофе «вымывает» магний из организма

Считается, что этот ароматный напиток содержит кофеин, который обладает мочегонным действием, а магний выводится из организма с мочой. Схожим эффектом также обладает теин, который есть в чае. Однако употребление чая может навредить только в случае большого количества потребляемого напитка. Но есть и другие продукты

Подсчитано, что суточная потребность в магнии для взрослого человека находится в диапазоне от 310 до 420 мг. Однако это требование возрастает при повышенных физических нагрузках, в стрессовых ситуациях, а также у беременных и кормящих женщин.

Дефицит магния вызывает:

• снижение иммунитета;
• ослабление состояния волос, кожи и ногтей;
• ухудшение зрения;
• нарушения кровообращения и сердца;
• повышение риска инсульта;
• развитие диабета ІІ второго типа.

Постоянный стресс является основным фактором, вызывающим потерю магния из организма. Выщелачивание магния также снижает устойчивость к стрессу, появляется раздражительность, бессонница.

Что еще может привести к недостатку магния?

Газированные напитки

Популярные напитки, такие как кола, содержат фосфорную кислоту, которая ухудшает действие магния. Кофеин, содержащийся в напитках, также снижает всасывание магния и вымывает его из организма.

Алкоголь

Алкогольные напитки не только мешают правильному усвоению магния, но и увеличивают его потребление.

Кальций

Уровень магния снижает диета, богатая кальцием. Длительный прием лекарств, содержащих кальций, также могут оказать  негативное влияние на уровень магния в организме.

Инсулин

У людей с резистентностью к инсулину наблюдается повышенное выведение мочи, а значит и магния. Кроме того, дефицит магния вызывает повышает резистентность к инсулину, именно поэтому им так важно поддерживать этот элемент на оптимальном уровне.