Не только витамин D улучшает настроение и лечит от депрессии

Аналогичными свойствами обладает  B6

Витамин B6 способствует усвоению магния, участвует в обменных процессах и регулирует работу нервной системы. Пищевые добавки с ним также могут оказать положительное влияние на настроение. К такому выводу пришли ученые из Университета Рединга (Великобритания).

Они провели исследование с участием 300 человек. Одним из них были назначены добавки витамина B6 или B12, значительно превышающие рекомендуемую суточную дозу. Другим — плацебо. Как показали результаты, витамин B12 имел небольшой эффект по сравнению с плацебо. А прием витамина B6 сопровождался уменьшением чувства тревоги у добровольцев. Так, анализы показали, что у участников, которые его получали, была повышена выработка ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), химического вещества, которое блокирует импульсы между нервными клетками в мозге.

— Функция мозга основана на тонком балансе между возбуждающими нейронами, которые несут информацию, и тормозными нейронами, которые предотвращают утечку активности. Последние теории связывают расстройства настроения и некоторые другие нервно-психические состояния с нарушением этого баланса, часто в сторону повышенного уровня активности мозга. Витамин B6 помогает организму вырабатывать специфический химический мессенджер, который ингибирует импульсы в мозге, — объясняет ведущий исследователь, доктор Дэвид Филд, цитирует Poradnik Zdrowie.

Многие продукты, включая тунца, нут, некоторые фрукты и овощи, содержат витамин B6. Тем не менее, дозы их не так высоки. Поэтому для улучшения настроения лучше применять пищевые добавки с этим витамином. Однако доктор Филд подчеркивает, что добавки сами по себе не способны влиять на мозг так же сильно, как антидепрессанты. Но сочетание их с терапией может значительно помочь в лечении депрессии.

Читайте также: Витамин D может защитить молодых людей от колоректального рака