Недостаток сна может привести к развитию ожирения

Недостаток сна может привести к развитию ожирения

Американская кардиологическая ассоциация составила контрольный список «Life’s Essential 8». В него вошли восемь ключевых аспектов, которые необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистого системы. 

Залог здорового сердца 

  • Отказ от никотина; 
  • правильное питание; 
  • физическая активность; 
  • контроль артериального давления; 
  • нормальный уровень холестерина в крови; 
  • контроль уровня сахара в крови; 
  • отсутствие лишнего веса; 
  • полноценный сон. 

Научные результаты последнего десятилетия показали, что сон играет важную роль в здоровье сердца. Люди, которые не высыпаются, более склонны к развитию таких заболеваний, как ожирение, гипертония и диабет. Какое время необходимо для сна? 

— Взрослые должны спать от семи до девяти часов каждую ночь, — говорит специалист по интенсивной терапии легких и сна, профессор Университета Южной Калифорнии (США) Радж Дасгупта, пишет Poradnik Zdrowie. 

Он подчеркивает, что сон должен быть непрерывным из-за того, что существует несколько фаз сна. Если человек не будет спать  во время них, он не сможет отдохнуть. 

Пробуждение во время сна мешает перейти к этим более глубоким стадиям сна, что может привести к повышению уровня артериального давления и сахара в крови. В этом случае повышается риск развития сахарного диабета и ожирения, что увеличивает риск развития сердечной недостаточности.

Поддержание режима сна и важное значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и общего здоровья. Если есть  нарушения сна или бессонница, следует обратиться к врачу, который назначит необходимое лечение для нормализации сна. 

Реклама
Найдены ферменты для получения универсальной группы крови
Простой метод переливания крови из одной группы в ...
Для устранения паралича будут проводить трансплантацию клеток
Впервые в мире польские хирурги в сотрудничестве с...
Реклама
Лечение бронхита без антибиотиков
Как вылечить бронхит без антибиотиковРаспространён...
Антибиотики при бронхите
Антибиотик при бронхите — действенный способ актив...
Реклама
Как заранее диагностировать инфаркт миокарда
Инфаркт миокарда (ИМ) происходит, когда кровоток к...
Как бессонница отражается на темпе ходьбы: исследование
Шаркающая походка характерна для пожилых людей с н...
Реклама