Невролог объяснил, как сохранить  крепкую память до преклонных лет

Невролог объяснил, как сохранить крепкую память до преклонных лет

Память — это сложный процесс, который включает в себя множество механизмов и структур в мозге, таких как нейронные сети и химические связи между нейронами. Она подвержена воздействию различных факторов, таких как возраст, здоровье, стресс и образ жизни

— Память начинает слабеть раньше, чем мы думаем, после 30 лет. Является ли это сигналом развития болезни Альцгеймера? Если вы не помните, что произошло в течение дня или как вы добрались домой — на машине или автобусе, — то это серьезный повод для тревоги. Но чаще всего случайная забывчивость является нормой, — рассказывает невролог Ричард Рестак. 

Причиной забывчивости является банальная спешка. Режим многозадачности не позволяет сосредоточиться на одной проблеме. Поэтому важно научиться планировать время. Что еще позволит всегда помнить обо всем? Крепкая память. А для этого ее надо  тренировать. 

Самый простой способ — это приготовление пищи. Необходимость правильно подбирать ингредиенты является лучшим упражнением для мозга. 

Разгадывайте кроссворды, решайте логические задачи или играйте в шахматы. Они тренируют рабочую память. 

— Рабочая память связана с интеллектом. Поэтому она требует ежедневной тренировки, — говорит Ричард Рестак,  цитирует портал Medonet. 

Мыслите образно. Выработайте привычку запоминать все вещи в виде привлекательной картинки. Это простое упражнение поможет улучшить память. 

Поддержание здорового образа жизни, включая здоровое питание, физическую активность и умственную стимуляцию, может способствовать улучшению памяти и когнитивных функций.

Реклама
Камера-таблетка для выявления рака толстой кишки
Управление по санитарному надзору за качеством пищ...
В США ликвидировали сети по распространению наркотиков, которые могут вызвать сексуальную агрессию на свиданиях
Подставка для напитков с детекторной полоской позв...
Реклама
Хронический гастрит
Классификация хронического гастрита по формам, вид...
Острый гастрит
Виды гастрита и их особенности, причины заболевани...
Реклама
Сосудосуживающие капли могут вызвать раздражение слизистой носы
Сосудосуживающие капли для носа используют для суж...
Длительное употребление алкоголя вызывает хроническую боль: исследование
Потребление алкоголя может вызвать боль и усиливат...
Реклама