Никогда не принимайте эти витамины перед сном 

Витамины необходимы для правильного функционирования организма. Однако важна не только конкретная доза, но и время приема витаминов.

И витамин D, и мелатонин выполняют защитную функцию организма. Каждый из них отвечает за разное время циркадного ритма, поэтому нельзя пить витамин D перед сном. 

Группа ученых из Аргентины и США проанализировала влияние витамина D и мелатонина с точки зрения укрепления организма. Они подчеркнули, что пути биосинтеза витамина D и мелатонина обратно связаны с воздействием солнца и, следовательно, могут ослаблять эффекты друг друга.

Специалисты отметили, что мелатонин, влияющий на цикл сна-бодрствования, также выступает в роли иммунного буфера, позволяющего бороться с различными болезнетворными микроорганизмами. Поэтому роль сна в восстановлении и укреплении иммунитета так важна.

Витамин D тесно связан с солнечными лучами. Поэтому его лучше всего принимать в течение дня, чтобы усилить его действие. Если принять его перед сном, то может уменьшиться всасывания, что делает его менее эффективным. 

Также не следует на ночь принимать витамин С, или аскорбиновую кислоту. Дело в том, что его нельзя пить на пустой желудок, в противном случае за короткое время может возникнуть рефлекс, или раздражение слизистой оболочки. Даже если съесть плотный ужин, то за ночь содержимое из желудка переместится в кишечник, что вызовет рефлюкс.