«Объятия бабочки»: эта простая техника поможет успокоиться

«Объятия бабочки»: эта простая техника поможет успокоиться

Ученые считают, что это простое упражнение помогает в минуты стресса или беспокойства 

Упражнение «Объятия бабочки» были первоначально разработаны для терапии, которая называется десенсибилизацией движением глаз (EMDR). Она помогает людям справиться с болезненными или травматическими воспоминаниями.

Во время выполнения упражнения происходит двусторонняя стимуляция тела. Естественные примеры двусторонней стимуляции включают бег, при котором ваши ноги бьют по земле с чередующимся ритмом, или игра на барабан (руки всегда двигаются попеременно).

Для выполнения «Объятий бабочки» скрестите руки у себя на груди, так, чтобы средние пальцы были чуть ниже грудины. А затем начните попеременно или вместе похлопывать себя ими, имитируя биение крыльев бабочки. Выполняйте упражнение 30–40 сек. Сделайте перерыв, а затем повторите.

Реклама
Камера-таблетка для выявления рака толстой кишки
Управление по санитарному надзору за качеством пищ...
В США ликвидировали сети по распространению наркотиков, которые могут вызвать сексуальную агрессию на свиданиях
Подставка для напитков с детекторной полоской позв...
Реклама
Атрофический гастрит
Причины развития атрофического гастритаСтадии разв...
Бактериальный синусит
Бактериальный синусит — симптомы, причины и фактор...
Реклама
Эксперты объяснили, почему женщинам трудно похудеть
Низкокалорийное питание может быть эффективным мет...
Можно ли лечить зубную инфекцию с помощью антибиотиков: стоматологи 
Неправильное лечение зубной инфекции может привест...
Реклама