Почему мы не встаем с постели по звонку будильника

Вы отключаете будильник несколько раз по утрам, чтобы поспать еще пару минут? Не волнуйтесь, вы не одиноки. На это указывает исследование, которое было опубликовано в Journal of Sleep Research («Журнал исследований сна»). 

Ученые проанализировали сон участников. Оказалось, что 30 мин утреннего сна не повлияли на производительность когнитивного теста, проведенного сразу после пробуждения.

Несмотря на то, что утренний сон приводил к потере около шести минут сна, он предотвращал пробуждение от медленного сна — глубокого состояния, из которого трудно быстро вырваться. И не было заметного влияния на уровень гормонов стресса, сонливость, настроение или ночной сон.

Результаты показывают, что нет причин прекращать дремать по утрам, если вам это нравится. Это даже может даже помочь стать более бодрыми тем, кто страдает от утренней сонливости. Так что, если вы один из тех, кто постоянно нажимает кнопку повтора, не стесняйтесь. 

Опрос участников эксперимента показал, что 70% респондентов используют функцию повтора на будильнике. Это позволяло спать еще 22 мин. 

Те, кто дополнительно спал утром 

• Выглядели моложе; 
• по хронотипу были «совами»; 
• в общей сложности спали меньше, чем те, кто вставал по первому звонку будильника. 

Итак, если вы не выспались, вернитесь в постель и поставьте будильник еще на 90 мин. Именно столько длится полный цикл сна. Его прерывание может привести к снижению концентрации внимания и вялости после пробуждения.