Почему пересыпание может быть вредным для вашего здоровья

Качественный ночной сон сложно переоценить. Однако, избыток сна  может привести к ряду негативных последствий и медицинских проблем, включая диабет, болезни сердца и даже повышенный риск смерти.

Подходящее количество сна, необходимое каждому человеку, зависит от множества факторов, таких как возраст, уровень физической активности, состояние здоровья и образ жизни. В периоды стресса или болезни может возникать повышенная потребность в сне, но постоянное пересыпание не рекомендуется.

Пересыпание связано с различными медицинскими проблемами, вот некоторые из них:

• недостаток или избыток сна влияют на функционирование организма и могут увеличить вероятность возникновения диабета;
• исследования показали, что люди, спящие по девять или десять часов каждую ночь, имеют на 21% больший риск ожирения в течение шести лет, чем те, кто спит от семи до восьми часов;
• у некоторых людей, страдающих от мигрени или головных болей, продолжительный сон может вызывать усиление болевых ощущений. Это может быть связано с влиянием пересыпания на нейротрансмиттеры в головном мозге, такие как серотонин;
• хотя бессонница чаще связана с депрессией, некоторые люди с депрессивными состояниями спят слишком много. Это может ухудшить их психическое состояние, поскольку регулярные соновые режимы являются важной частью процесса восстановления организма;
• в исследовании, в котором участвовали около 72 000 женщин, обнаружено, что вероятность развития ишемической болезни сердца была на 38% выше у женщин, спавших от 9 до 11 часов в сутки, по сравнению с теми, кто спал в течение восьми часов.

Важно получать необходимую долю сна для вашего возраста и уровня активности, но избегать чрезмерного пересыпания. Если вы замечаете, что спите более семи или восьми часов в сутки в среднем, рекомендуется проконсультироваться с врачом для профессионального медицинского совета и оценки вашего сна и общего состояния здоровья.