Подъем по лестнице замедляет старение мозга и продлевает продолжительность жизни

Подъем по лестнице укрепляет мышцы ног, улучшает подвижность и равновесие, сжигает больше калорий, чем ходьба по ровной поверхности. 

Ученые советуют придерживаться так называемого правила 3×3. Согласно ему, трижды в день необходимо подниматься на три лестничных пролета. 

Эксперты провели исследование с участием молодых людей, которые вели малоподвижный образ жизни. Все на время эксперимента, который длился полтора месяца, трижды в неделю поднимались на 60 ступеней вверх. Всего за такой короткий срок такая активность улучшила общее состояние здоровье. 

Аналогичное исследование показало, что подъем по ступеням замедляет старение мозга и продлевает продолжительность жизни. 

Исследование опубликовано в журнале «Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism» («Прикладная физиология, питание и метаболизм»).