После праздничного застолья понадобится 12 часов ходьбы, чтобы сжечь лишние калории: исследования

В Британской ассоциации диетологов подсчитали, что на новогодние праздники люди ежедневно потребляли по 6 000 калорий пищи, что превышает норму в два раза. Неудивительно, что после длительного гуляния в среднем каждый человек набрал около одного килограмма веса

Продолжительные тренировки…

По подсчетам профессора поведенческой медицины Университета Лафборо (Великобритания) Аманды Дейли, чтобы сжечь калории, накопившиеся за праздничный ужин, взрослому человеку весом 84 кг потребуется в быстром темпе ходить около 12 часов или бегать трусцой пять-шесть часов.

На длительность тренировок влияет порция и содержимое тарелки, а также пол, возраст и вес. Но физическая активность, пусть даже не в течение 12 ч, а меньше, обязательно должна помочь. Профессор советует как можно больше гулять на свежем воздухе и как можно меньше сидеть дома.

… эффективны на свежем воздухе

В свою очередь ученые Аризонского университета в Тусоне (США) добавляют: заниматься спортом лучше всего в незагрязненных смогом районах.

Согласно их исследованиям, загрязненный воздух снижает эффективность физических упражнений и снижает гиперинтенсивность белого вещества мозга. Впрочем, влияние это столь незначительное, что его не стоит бояться. Однако все же хорошо для отдыха и спорта выбирать не загрязненные лесопарковые зоны.