Постоянное недосыпание грозит умственным истощением

Лучшее время для засыпания от 21 до 23 часа. Именно в этот период времени мозг активно отдыхает. Те, кто ложится спать после 23 ч, могут спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Вот некоторые из них

1. Ухудшение памяти 

Сон участвует в процессе консолидации памяти. При его отсутствии возникают сложности с запоминанием новой информации. 

2. Эмоциональная нестабильность 

Поздние засыпания приводят к тому, что эмоциональные зоны мозга становятся чувствительнее более чем на 60%. Это вызывает перепады настроения. 

3. Переедание 

Недостаток сна провоцирует аппетит. Это заставляет выбирать более калорийные продукты, что способствует появлению лишнего веса. 

4. Снижает иммунитет

Менее 7 часов сна в сутки повышает риск возникновения простуды в три раза. 

Читайте также: Сон между 22 и 23 часами полезен для сердца: исследование