Прерывистое похудение так же эффективно, как и низкокалорийная диета

Согласно данным исследованиям ученых Университета Иллинойса в Чикаго (США), те, кто следуют прерывистому голоданию, и те, кто подсчитывают калории, в течение года смогли похудеть на 5% массы тела. 

В исследовании ученых приняли 80 человек, страдающих ожирением. Всех их разделили на три группы. Участники первой группы придерживалась прерывистого голодания, поэтому могли есть только восемь часов в день между 12 и 20 ч. Участники второй подсчитывали калории пищи, что позволяло уменьшить их калорийность на 25%. Участники третьей не придерживались никаких диет. 

Результаты исследования показали, что добровольцы, которые придерживались прерывистого голодания, потребляли на 425 ккал меньше в день, в то время как те, кто подсчитывал калории, — на 405 ккал меньше ежедневно. В среднем участники обеих групп потеряли от пяти до шести килограммов лишнего веса. 

Прерывистому голоданию, по мнению врачей, легче придерживаться. Оно подойдет тем, кому трудно соблюдать малокалорийную диету. 

Исследование опубликовано в журнале Annals of Internal medicine («Летопись внутренней медицины»).