Прогулка по лесу нормализует кровяное давление и улучшает настроение

Общение с природой позволяет снять стресс и улучшить настроение. Доктор Института лесных наук Варшавского университета (Польша) Эмилия Янечко указывает, что появляется все больше научных доказательств того, что лесные прогулки улучшают самочувствие человека, но не исцеляют его. 

Прежде всего прогулки в лесу благоприятно влияет на психическое здоровье: уменьшает симптомы депрессии, уровень тревоги, синдром дефицита внимания и гиперактивности. 

— Даже непродолжительное пребывание в лесу позволяет снизить эмоциональное напряжение и вызывает усиление положительных ощущений, — отмечает эксперт, цитирует портал Poradnik Zdrowie.

По словам специалиста, 10-минутная прогулка по лесу позволяет нормализовать кровяное давление, а 20-минутная — улучшает настроение. Часовая прогулка повышает концентрацию вниманию. 

— Однако пока невозможно сказать, как долго сохраняется такой эффект, — признает Эмилия Янечко. 

Вывод: чаще гуляйте в лесу или парковых зонах. Это поможет улучшить настроение.