Прогулки помогут уменьшить симптомы артрита и замедлить воспалительный процесс в суставах

Прогулки помогут уменьшить симптомы артрита и замедлить воспалительный процесс в суставах

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), артрит — самое распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата. Им страдают более 18 млн человек в мире. Это аутоиммунное заболевание затрагивает различные системы организма, но чаще всего поражает суставы рук, запястья, ступни ног, лодыжки, коленные, плечевые и локтевые суставы.

Новое исследование ученых показало, что ходьба может уменьшить боль в колене и даже замедлить прогрессирование артрита. Кроме того, пешие прогулки помогают контролировать вес, уменьшают предрасположенность к стрессу, диабету, инсульту и даже некоторым формам рака.

В исследовании приняли участие 1212 человек от 50 лет, у которых был диагностирован остеоартрит коленного сустава. Всех участников разделили на две группы: одним предложили совершать ежедневные прогулки, а другим — нет. Как оказалось, в группе «ходоков», вероятность возникновения боли снизилась на 40%, а прогрессирование артрита замедлилось. Это подтверждает возможность того, что ходьба может улучшить состояние больных, страдающих остеоартритом. 

Исследователи рекомендуют ходить всем, кто страдает артритом. 

Для профилактики артрита 

  • Следите за своим весом. Избыточный вес может увеличить нагрузку на суставы, особенно на колени и бедра.
  • Поддерживайте активный образ жизни. Регулярные упражнения могут укрепить мышцы, поддерживать гибкость суставов и улучшить циркуляцию крови.
  • Следите за питанием. Сбалансированная диета с обилием фруктов, овощей, полезных жиров и белков поможет поддержать здоровые суставы.
Реклама
Расщелина позвоночника диагностируется у каждого десятого
Неделя Spina Bifida в Великобритании была посвящен...
Найдены ферменты для получения универсальной группы крови
Простой метод переливания крови из одной группы в ...
Реклама
Лечение бронхита без антибиотиков
Как вылечить бронхит без антибиотиковРаспространён...
Антибиотики при бронхите
Антибиотик при бронхите — действенный способ актив...
Реклама
Как без лекарств быстро и эффективно вылечить кашель
Для лечения кашля врачи рекомендуют пить много теп...
Специалисты назвали главные причины, из-за которых распадаются семейные пары
Согласно статистике, среднее количество разводов в...
Реклама