Простое упражнение поможет победить бессонницу: исследование

Для этого понадобится всего 5 минут

Ученые Университета Бэйлора (США) провели исследование с участием 57 студентов. Всех добровольцев разделили на две группы. Участники первой 5 мин перед сном должны были посвятить записям предстоящих домашних дел. Другой — составить список задач, выполненных в течение прошедшего дня.

— Существуют две теории по этому поводу. Согласно первой, написание списков предполагаемых дел приводит к большей заботе о незавершенных задачах и задержке сна. Согласно другой, планы выполненных задач не вызывают беспокойства. Альтернативная гипотеза заключается в том, что написание списка дел «сбрасывает» эти мысли и уменьшает беспокойство, — объясняет руководитель исследования Майкл К. Скаллин, цитирует портал  GreenMe.

После выполнения теста студентам разрешили в 22.30 часа погасить свет и лечь спать.

— Мы хотели понять, может ли написание планов противодействовать ночным трудностям при засыпании, — говорит ученый.

Так и произошло. Так что если вы страдаете от бессонницы, попробуйте составить список дел на завтра. И сладких вам снов.

Исследование опубликовал «Журнал экспериментальной психологии» (Journal of Experimental Psychology).

Читайте также: Бессонница увеличивает риск развития диабета: ученые