Публикации в соцсетях за час до сна могут вызвать бессонницу: ученые

Ожидание комментариев и лайков повышает в крови уровень гормона стресса, адреналина 

Ученые из Университета Дьюка (США) считают, что позднее чтение в Интернете может вызвать бессонницу в течение трех часов. 

К такому выводу они пришли в результате исследования с участием 500 человек. Оказалось, что те из участников, кто публиковал сообщения в социальных сетях за час до сна, в два раза чаще ложились спать позже, по сравнению с теми, кто не писал посты. 

Эксперты считают, что ожидание лайков и комментариев вызывает прилив адреналина, который блокирует гормон сна, мелатонина. Также  ожидание на свой пост или сообщение повышает выработку гормона дофамина, который связан с удовольствием. Он же повышает умственную активность и снижает расслабление, необходимое перед сном. И, наконец, напоминают ученые, воздействие синего света от экранов телефонов также нарушает цикл сна.

Учитывая все вышеперечисленные факторы, специалисты советуют сократить активность в Интернете за три часа до сна.