Ранние пробуждения могут вызвать гормональные нарушения и появление лишнего веса

Недостаточный или нерегулярный сон может стать причиной нарушения суточного цикла 

— Десять лет назад взрослые и дети спали больше, чем сейчас. Недостаточный сон вызывает восхищение в современном обществе. А ведь он играет важную роль в нейроэндокринной функции и метаболизме глюкозы, — отмечают ученые Рэйчел Лепроулт и Ева Ван Каутер, цитирует портал Poradnik Zdrowie.

Как известно, дефицит сна вызывает повышенный аппетит, снижение энергии, что может стать причиной появления лишнего веса и ожирения. Однако, помимо этого, слишком ранние пробуждения могут вызвать гормональные изменения, особенно у людей, которые работают посменно. 

Дело в том, что гормоны контролируются организмом в циркадном ритме. Нарушение его вызывает нарушение секреции гипофизарных гонадотропинов, кортизола и пролактина, которые отвечают за функционирование яичников и яичек.

В естественном ритме между 6 и 8 ч утра наблюдается всплеск кортизола, благодаря которому мы с новыми силами вступаем в день. Подъем ранее 6 ч утра нарушает циркадный ритм, что приводит к нарушениям секреции этого гормона.

Это приводит к ухудшению настроения, появлению ожирения, нарушения менструального цикла у женщин и трудности с зачатием. Влияние этой секреции гонадотропинов влияет на рост фолликулов в яичниках.

Эти фолликулы также вырабатывают эстрогены, пониженный уровень которых тоже вызывает снижение энергии или трудности с концентрацией внимания. А дисбаланс между прогестероном и эстрогенами может стать причиной раздражительности и отечности в организме.