Ранний подъем вызывает депрессию у подростков

Ранний подъем вызывает депрессию у подростков

Начало учебы в школе на час позже может улучшить настроение и повысить успеваемость, считают бразильские ученые

Сотрудники Университета Фронтейра Сул (Бразилия) провели исследование, в ходе которого пришли к выводу, что более позднее время начала занятий в школе эффективно для увеличения продолжительности сна и повышения настроения

Как известно, биологический ритм, который состоит из 24-часового цикла, значительно меняется в подростковом возрасте и может затруднить бодрствование по утрам. Так, до полового созревания ребенок испытывает сонливость около 20–21 часа. А во время него чувство сонливости может сместиться на пару часов — от 21 до 23 часов.

Поскольку циркадный ритм побуждает многих подростков естественным образом ложиться спать поздно, то это затрудняет раннее пробуждение. Поэтому изменение времени начала занятий в школе стало бы лучшей стратегией для решения проблемы сна подростков, утверждают специалисты.

Ученые провели исследование с участием 48 учеников. Всем им предложили в течение трех недель носить актиграфы — наручные устройства, которые записывают циклы сна и бодрствования.

Во время недели «А» и недели «С» школа начиналась в обычное время — 7:30 утра. Но во время недели «В» начало уроков было отложено на один час, до 8:30 утра. Из-за этого подростки могли просыпаться позже в течение недели «B» (7:42 утра) по сравнению с неделями «A» и «С» (6:54 утра). Как оказалось, во время второй недели успеваемость подростков значительно повысилось, а настроение — улучшилось. Несмотря на это, педагоги пока не думают изменить время учебы. 

Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Health («Здоровье сна»).

Реклама
Свиньи будут выращивать органы для трансплантологии
Химерная технология включает в себя интеграцию чел...
Этот чудодейственный препарат поможет сохранить вечную молодость
По данным Федерального управления по лекарственным...
Реклама
Как снять зуд при молочнице
Чем снять зуд при молочницеКак убрать зуд при моло...
Лечение молочницы в домашних условиях
Как избавиться от молочницы в домашних условиях с ...
Реклама
Дневная сонливость может быть симптомом опасного заболевания
Чрезмерная дневная сонливость (Excessive Daytime S...
Контактные линзы для глаз могут вызвать заболевания печени и даже рака: исследование
Контактные линзы представляют собой тонкие и гибки...
Реклама