Скандинавская ходьба укрепляет сердце и помогает бороться с депрессией

Недавнее исследование, опубликованное в Канадском журнале кардиологии, показывает, что этот вид деятельности превосходит другие виды упражнений

Ученые обнаружили, что скандинавская ходьба у пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) приводит к большему улучшению функциональной способности по сравнению с непрерывными тренировками. Тем более что некоторые люди находят скучными упражнения, например, на велотренажерах, и могут их прекратить по окончании программы реабилитации.

Специалисты сравнили эффекты 12-недельной реабилитации с высокоинтенсивными интервальными тренировками и скандинавской ходьбой по функциональным способностям и качеству жизни у больных с депрессивными симптомами и ИБС.  Как оказалось, скандинавская ходьба уменьшала симптомы депрессии лучше (+ 19%), чем высокоинтенсивные интервальные тренировки (+ 13%) или непрерывные тренировки умеренной и энергичной интенсивности (+ 12%).

Эксперты считают, что скандинавская ходьба задействует мышцы верхней и нижней части тела, уменьшая нагрузку на колено, что, возможно, способствует двигательной активности. И полагают, что она может быть включена в ежедневную программу тренировок.

Читайте также: Скандинавская ходьба укрепит сердце