«Солнечная диета» способствует красивому загару тела: эксперт

Правильный уход снижает риск развития рака кожи или появления на ней болезненных ожогов. Однако для этого важно ухаживать за кожей не только внешне, но и изнутри. Это не только увлажнит ее, но и поможет добиться ровного загара. Клинический диетолог Зузанна Вела считает, что достичь этого поможет «солнечная диета».

Продукты, богатые витамином А, такие как арбузы, персики, морковь или перец, благотворно влияют на состояние кожи. Они снижают риск обезвоживания, а значит сухости и старения кожи.

Продукты, богатые витамином С, такие как брюссельская капуста, брокколи, цитрусовые или паприка, уменьшают воздействие губительных для кожи УФ-излучений

Омега-3 и омега-6 кислоты способствуют регенерации эпидермиса и уменьшают возможное раздражение. Ищите их в водорослях, растительных маслах, жирной рыбе.

По словам диетолога, отлично воздействует на кожу коэнзим Q10. Он есть в шпинате и в других зеленых листовых овощах, а также в цельнозерновом хлебе, макаронах и других продуктах на основе цельного зерна.

Также следует позаботиться о нормальных уровнях тирозина, фенилаланина и кверцетина. Они содержатся в вишне, тыквенных семечках, кунжуте, помидорах, клубнике и даже чае. Эти вещества поддерживают выработку меланина, в результате чего  кожа приобретает приятный оттенок и ровный загар.

Ровному загару способствуют продукты, богаты каротинами: помидоры, абрикосы и вишня. Следует также позаботиться о том, чтобы в рационе всегда были продукты, богатые витамином Е и антиоксидантами. Среди них — брокколи, авокадо, грецкие орехи, жирные сорта рыб.