Стало известно, сколько надо пить воды ежедневно, чтобы снизить уровень сахара в крови

Соблюдение водного баланса особенно важно при диабете

Необходимое средство 

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов рекомендует: 

• женщинам выпивать ежедневно 1,6 л воды, то есть восемь стаканов  воды в сутки; 
• мужчинам — 2 л воды, то есть около десяти стаканов воды в сутки. 

Однако эндокринологи уверены: людям с высоким уровнем глюкозы в крови необходимо пить жидкости свыше указанной нормы. Это позволит вывести избыток глюкозы с мочой. При этом правильная гидратация организма поможет почкам работать более эффективно. А питьевая вода защитит почки, которые часто поражаются при диабете. 

— Когда вы обезвожены, количество воды в кровотоке падает, а уровень глюкозы в крови повышается, — предупреждают эксперты Американской диабетической ассоциации.

Если не восполнять водный баланс организма, то он начнет «брать» воду из других источников, таких как слюна и слезы. Это объясняет, почему признаками диабета могут быть сухость во рту и постоянная жажда.  При дефиците воды избыток глюкозы не будет выводиться с мочой достаточно быстро. А это повысит уровень сахара в крови.

И ломтик лимона 

Какие напитки следует пить, если нужно контролировать диабет? Эксперты советуют отказаться от ароматизированных напитков из-за высокого содержания сахара и других добавок, в том числе синтетических красителей, и выбирать питьевую воду.

— Вода не содержит углеводов или калорий, она является идеальным способом гидратации при диабете, — утверждают специалисты, пишет портал Diabetes.

Если вкус воды кажется пресным, можно добавить ломтик лимона, лайма, апельсина или лист мяты, базилика, мелиссы.  

Читайте также: Вода с лимоном может предотвратить развитие ожирения и сахарного диабета ІІ типа: ученые