Тренировка дыхания поможет увеличить физическую активность

Об этом свидетельствуют исследования, которые были представлены на ежегодном собрании Американского физиологического общества в Experimental Biology 2022

Многие люди среднего и пожилого возраста стараются придерживаться здорового образа жизни и быть физически активными. Однако далеко не всем это удается. Ученые создали портативное устройство (IMST), которое добавляет сопротивления дыханию и является ручным дыхательным тренажером.

— Разработка новых форм физической подготовки, которые улучшают физическую функцию, имеет решающее значение для снижения риска хронических заболеваний с возрастом, — говорит ведущий исследователь MS Кейтлин Фриберг, передает ANSA.

По словам эксперта, тренировка мышечной силы с высоким сопротивлением может улучшить здоровье в среднем и пожилом возрасте. Это подтверждает следующее исследование с участием 35 добровольцев в возрасте 50 лет и старше. Всех участников разделили на две группы: в одну вошли с высокой резистентностью, в другую — с низким сопротивлением. Все респонденты в течение шести недель использовали ручной дыхательный тренажер для 30 вдохов в день, что занимало около 5 мин.

Через шесть недель участники первой группы показали улучшение теста на беговой дорожке на 12%, в то время как у других не наблюдалось изменений. Улучшение в группе высокой силы также показало связь с изменениями в 18 метаболитах, протестированных в исследовании. В первую очередь тех, которые «играют ключевую роль в производстве энергии и метаболизме жирных кислот».

Читайте также: Резкое падение физической активности при локдаунах грозит инсультом и депрессией