Тыквенные семечки необходимы для мужского здоровья: ученые

Тыквенные семечки являются источником полезных веществ. Они содержат витамины С и Е, тиамин, ниацин, фолиевую кислоту, а также ценные минералы, такие как железо, фосфор, марганец, калий. Издавна семечки тыквы ценились за высокое содержание цинка — 7,64 мг на 100 г. Поэтому их следует включать в ежедневный рацион, особенно мужчинам.

Согласно исследованию, опубликованному на портале MedicalNewsToday, содержащийся в тыквенных семечках цинк является важным ингредиентом для мужской фертильности. Он повышает выработку сперматогенеза. 

Немецкие ученые в 2019 году доказали, что регулярное употребление тыквенных семечек положительно влияет на предстательную железу и предотвращает воспаление и гипертрофию простаты. Цинк также усиливает возбуждение и оргазм, что способствует улучшению либидо.

Дефицит цинка может привести к развитию многих заболеваний и стать причиной уменьшения выработки сперматозоидов и потере фертильности. Не допустить этого помогут тыквенные семечки. Помимо цинка, они содержат триптофан, который повышает настроение и улучшает качество сна, что также способствует хорошему самочувствию.