Ученые назвали деятельность, которая усиливает бессонницу

Согласно исследованию сотрудников Университета Индианы в Блумингтоне (США), привычка смотреть на часы может усилить тревогу и привести к частому употреблению снотворного

Ученые проанализировали данные о сне 4886 пациентов. Все они заполнили анкету, вопросы которой касались о тяжести бессонницы, частоте взглядов на часы при попытке заснуть, а также использовании снотворных. Оказалось, что частой причиной бессонницы и приема снотворного является постоянное желание смотреть на часы. 

— Люди беспокоятся о том, что они не высыпаются, а затем начинают оценивать, сколько времени им понадобится, чтобы снова заснуть и когда им нужно будет встать. Это только усиливает стресс и не дает заснуть, — говорит руководитель исследования, психолог Спенсер Доусон, передает Radio ZET. 

По мнению эксперта, следует оставить часы в другой комнате, чтобы не смотреть на них постоянно. Это поможет расслабиться и скорее заснуть. 

Исследование было опубликовано в журнале Primary Care Companion for CNS Disorders («Компаньон первичной медико-санитарной помощи при заболеваниях ЦНС»).