Ученые назвали кашу, которая помогает эффективно похудеть

Ученые назвали кашу, которая помогает эффективно похудеть

Булгур изготавливается из мягкой пшеницы, которая предварительно обжаривается, затем парится, сушится и размалывается на крупные крупинки или мелкие кусочки.

Особенности булгура

  • Является отличным источником углеводов, белка и пищевых волокон. Также содержит витамины B6, РР, Е, К и минералы, такие как калий и железо.
  • Быстро готовится и обычно не требует длительного варения, как другие злаковые крупы. 
  • Благодаря своему богатству питательными веществами и низкому гликемическому индексу, булгур считается здоровым и питательным продуктом.

Диетологи советуют пациентам, которые хотят похудеть, готовить каши из злаков, прежде всего, кашу из булгура. Эта крупа из раздробленных и обработанных зерен пшеницы богата клетчаткой, что способствует длительному насыщению. Кроме того, булгур содержит мало калорий и отличается низким гликемическим индексом — 46. Это помогает нормализовать обмен веществ и, соответственно, вес. 

Кашу из булгура можно есть на завтрак и обед. Однако ее суточный прием не должен превышать 200 г. 

Булгур легко готовить и сочетать с другими ингредиентами, что делает его популярным выбором для приготовления разнообразных и вкусных блюд.

Реклама
Свиньи будут выращивать органы для трансплантологии
Химерная технология включает в себя интеграцию чел...
Этот чудодейственный препарат поможет сохранить вечную молодость
По данным Федерального управления по лекарственным...
Реклама
Как снять зуд при молочнице
Чем снять зуд при молочницеКак убрать зуд при моло...
Лечение молочницы в домашних условиях
Как избавиться от молочницы в домашних условиях с ...
Реклама
Дневная сонливость может быть симптомом опасного заболевания
Чрезмерная дневная сонливость (Excessive Daytime S...
Контактные линзы для глаз могут вызвать заболевания печени и даже рака: исследование
Контактные линзы представляют собой тонкие и гибки...
Реклама