Ученые назвали лучшее время суток для занятий спортом больным диабетом ІІ типа

На уровень снижения  сахара влияют не только упражнения, но и время их выполнения 

Ученые Диабетического центра Бригама и Джослина (США), проанализировали  исследования Look AHEAD, в котором приняли участие 2400 человек. Известно, что физические упражнения улучшают уровень сахара в крови. Однако не было ясно, являются ли упражнения в определенное время суток более полезными, чем в другое время.

Глядя на данные о физической активности за первый и четвертый год исследования, ученые заметили, что упражнения во второй половине дня помогают максимально нормализовать уровень глюкозы в  крови. Более того, группа с дневной активностью также имела наилучшие шансы прекратить прием лекарств от диабета.

Физическая активность важна для людей с сахарным диабетом. Это помогает не только улучшить чувствительность к инсулину, но и похудеть. Однако тем, у кого есть осложнения этого заболевания в виде проблем с сердцем или зрением, лучше избегать высокоинтенсивных занятий и не поднимать тяжести. Рекомендуются более мягкие упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде или ходьба. Выполнять их следует не менее 150 мин в неделю. 

Результаты исследования опубликованы в журнале Diabetes Care («Лечение диабета»).