Ученые назвали методы лечения депрессии, которые намного эффективнее популярных препаратов

Спорт и физическая активность улучшают настроение и благоприятно действуют на психическое здоровье 

Каждый восьмой человек во всем мире страдает психическим расстройством и, как правило, использует антидепрессанты. Для некоторых пациентов такие препараты имеют нежелательные побочные эффекты. Они вызывают расстройства желудочно-кишечного тракта, снижение либидо и увеличение веса. Физические упражнения являются той бесплатной альтернативой лечения, которое помогает избежать подобных осложнений. 

Перспективность физических упражнений в качестве лечебного средства против депрессии и тревожности была доказана в 1994 году. Тогда ученым удалось установить, что физическая активность способствует повышению уровня так называемых «гормонов счастья», серотонинов, что улучшает настроение. 

Также ученые доказали, что физическая активность способствует увеличению объема мозга, особенно у тех, кто наиболее подвержен уменьшению его объема. Это связано с усилением кровотока, что, в свою очередь, увеличивает доставку биомолекул, которые способствуют росту и развитию клеток мозга. Ключевая молекула этих клеток — нейротрофический фактор мозга (BDNF) — увеличивается при умеренных физических нагрузках.

Недавние исследования также показали, что физические упражнения позитивно влияют не только на физиологию мозга, но и на уменьшение воспаления в организме.

Эксперты обнаружили в образцах крови пациентов с депрессией воспалительные биомаркеры. Это говорит о том, что депрессия вызывает воспалительные процессы в организме, что повышает риск развития других заболеваний. 

Помимо этого, ученые установили, что депрессия имеет циклическую связь с ожирением. Люди, которые имеют лишний вес, подвержены риску развития депрессии на 58% чаще. При этом больные с депрессией на 58% чаще склонны к ожирению, чем остальные. Не допустить развитие этих опасных состояний поможет физическая активность. 

Читайте также: Физические упражнения на свежем воздухе могут снизить уровень беспокойства на 60%