Ученые объяснили, почему многие пожилые женщины просыпаются среди ночи

Миллионы женщин каждую ночь просыпаются в 3:29 утра, за четыре часа до того, как зазвенит будильник. Эксперты объясняют это тем, что одним из симптомов меноупазы является бессонница, вызванная гормональными изменениями.

Ученые опросили женщин в состоянии перименопаузы и менопаузы. Оказалось, что почти три четверти респонденток заявили, что невозможность спать ночью отражается на эмоциональном состоянии, что в свою очередь уменьшает продуктивность труда. 

Исследования показали, что недостаток сна действительно может ухудшить настроение. Чтобы этого избежать, эксперты советуют придерживаться простых правил. 

• Меньше ешьте перед сном; 
• ограничьте потребление алкоголя и кофеина; 
• откажитесь от курения; 
• увеличьте физическую активность.