Ученые объяснили, почему не удается заснуть на новом месте

После такой проведенной ночи многие чувствуют себя усталыми и разбитыми 

Подсознательная защита 

Существует суеверие, согласно которому на новом месте отдыха могут присниться пророческие сны. Однако чаще всего заснуть  не получается. Но даже если удается, сон, как правило, прерывистый и короткий.

Головной мозг, который  отвечает за этот вид расстройства сна, в новых обстоятельствах не может полноценно отдохнуть. По мнению ученых, это эффект подсознательной защиты от возможной опасности. В полусне мы способны быстро реагировать на внезапную угрозу: активная часть мозга мгновенно разбудит нас.

Этот тезис подтвердили ученые Университета Брауна в штате Род-Айленд (США). Они отследили мозговую активность добровольцев, которые впервые спали на новом месте. Наблюдение показало, что их головной мозг работал асимметрично: пока одно полушарие отдыхало, другое бодрствовало.

Как избежать проблем со сном 

Эффект от первой ночи может быть особенно тяжелым для людей, которые часто меняют место жительства. В этой ситуации мозг активен большую часть времени, а постоянные проблемы со сном приводят к раздражительности и соматическим симптомам, таким как головная боль. 

Организм, которому не хватает покоя, подвергается частым инфекциям. Что можно сделать в такой ситуации? Чтобы было легче заснуть на новом месте, обязательно позаботьтесь о правильной гигиене сна. 

Соблюдайте гигиену сна 

• Будьте физически активны. 
• Придерживайтесь правильного питания. Избегайте алкоголя и продуктов с кофеином. 
• Поддерживайте в спальне температуру около 18°C. 
• Соблюдайте режим сна. 

Если есть проблемы с засыпанием, избегайте дневного сна. А если собираетесь в командировку, где придется провести ночь в отеле, постарайтесь прибыть туда на день раньше, чтобы привыкнуть к новому месту. 

Читайте также: Сон между 22 и 23 часами полезен для сердца: исследование