Ученые объяснили, зачем надевать маску для глаз на время сна

Качество ночного отдыха оказывает важное влияние на активность днем 

Хороший сон является залогом здоровья. Он способствует регенерации клеток организма и помогает восстановить силы. Недостаточный ночной отдых может стать причиной появления вялости, раздражительности, повышенного аппетита. 

Специалисты советуют не только следить за гигиеной сна, но и на его время надевать тканевую маску для глаз. Это поможет блокировать восприятие света и улучшить самочувствие, особенно когнитивные свойства.

Ученые Оксфордского университета (Великобритания) провели исследование с участием 89 добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет. Все они были здоровы, не употребляли никотин и алкоголь, а также не имели привычки спать днем. Эксперимент был проведен в летнее время, когда долгий световой день. 

Все участники в первую неделю спали ночью без маски для глаз, а во вторую — с ней. После этого им было предложено пройти когнитивные тесты. Как оказалось, ношение маски для глаз во время сна повышало эпизодическую память и концентрацию внимания. 

Исследователи считают, что ношение маски для глаз во время сна помогает защититься от света, который мы не замечаем на сознательном уровне, и улучшить когнитивные свойства. 

Результаты исследования опубликованы в журнале «Sleep/Oxford Academic» («Сон/ Оксфорд Академик»). 

Читайте также: Сон при свете лампы грозит диабетом и болезнями сердца